O alongamento é uma atividade que deveria fazer parte da nossa rotina diária, seja para quem faz exercícios ou mesmo para quem é sedentário. Esse exercício favorece a flexibilidade e ajuda a aliviar a tensão das articulações, que ficam sobrecarregadas com atividades repetitivas ou coisas simples da rotina sua rotina diária, como uma faxina ou carregamento de algo pesado.

Vamos falar um pouco sobre como esse hábito pode influenciar de forma positiva a rotina do dia a dia, principalmente durante este período de isolamento em que não podemos sair para frequentar academias e praticar outros exercícios ao ar livre. Confira todas as nossas dicas e comece hoje mesmo a se alongar!

Benefícios do alongamento

O ganho de flexibilidade é o principal benefício do alongamento. Durante essa prática, as fibras musculares fazem um movimento de afastamento. Isso ajuda a ampliar as capacidades do músculo e aumenta progressivamente a sua elasticidade - ou seja, os efeitos podem demorar a aparecer.

Para quem pratica exercícios com frequência, o alongamento ajuda a prevenir lesões e deixa o corpo pronto e aquecido para a prática de qualquer exercício. O ideal é que ele também seja feito depois do treino, para colaborar com o relaxamento dos músculos e alívio das tensões.

As pessoas sedentárias também devem se alongar. Até mesmo os músculos de quem não pratica exercícios ficam tensionados e alongamentos, exercícios de correção de postura e ginástica laboral são muito indicados para quem passa muitas horas do dia em pé ou sentado e também quem faz movimentos repetitivos.

Mesmo para quem não pratica exercícios, os alongamentos precisam fazer parte da sua rotina para prevenir problemas futuros. O alongamento prepara seus músculos para qualquer esforço que você for fazer, seja carregar compras, abaixar e levantar, fazer uma faxina, enfim, qualquer movimento normal do dia a dia. Cinco minutos todos os dias são suficientes para trabalhar toda sua musculatura e ajudar a garantir mais qualidade de vida para seu dia a dia.

Inserir o alongamento no dia a dia

Além de colaborar com a saúde do corpo, dos músculos e articulações, o alongamento também oferece uma sensação de prazer e alegria. A hora de acordar é um dos melhores momentos para alongar seu corpo. O alongamento está associado a liberação de hormônios da felicidade, provocando ótimas sensações aos praticantes, melhorando gradativamente e em alto nível, o bem-estar e qualidade de vida.

Quem passa muitas horas do dia na mesma posição deve sempre se alongar. Além da sensação de bem-estar, o ato de se alongar vai ajudar a manter seus músculos mais saudáveis e seu corpo sempre pronto para qualquer momento.  Quando feito todos os dias, ele colabora para:

*Proporcionar bem-estar físico e mental ;
*Melhorar a percepção do seu próprio corpo;
*Reduzir as suas chances de desenvolver lesões musculares;
*Melhorar a sua postura;
*Reduzir os riscos de você desenvolver disfunções da coluna;
*Diminuir a sua tensão muscular;
*Amenizar a dor em pontos gatilhos;
*Estimular a produção do hormônio que proporciona o bem-estar;
*Diminuir a incidência de cãibras;
*Suavizar a dor muscular pós treino.

Como anda seu alongamento? Já experimentou colocar em prática essa técnica no seu dia a dia? É sempre importante consultar um profissional para garantir que você está fazendo todos os exercícios da melhor forma possível.
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